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¿Cómo prevenir el envejecimiento facial desde casa en 10 pasos?

Por el Dr. José Villamarín.

Hoy queria hablaros de como prevenir o retardar el envejecimiento desde casa, y de la cara y cuello en particular.

¿Cómo es el envejecimiento facial?

A medida que pasan los años, se producen muchos cambios de envejecimiento facial, que afectan todas las capas, desde la piel al hueso, pasando por la grasa, los músculos, los ligamentos, fascias, cartílagos, glándulas y órganos nobles.

Un elemento muy visible del paso de los años son las arrugas y pliegues.

Algunas están relacionadas con el sol, el tabaquismo, la actividad metabólica, el estrés oxidativo o el efecto de la gravedad.

Otras son relacionadas con la expresividad facial, pues los músculos de la mímica en general se anclan a la profundidad de la piel.

La grasa de la cara y cuello se distribuye generalmente en compartimentos. Con la edad, la grasa se va redistribuyendo, con acúmulo en algunas zonas indeseadas, y pérdida en otras, pero usualmente termina atrofiándose o adelgazando en toda la cara.

Además, algunos ligamentos y fibras que compartimentan la grasa van perdiendo su firmeza y ello, combinado con la gravedad y otros factores, permiten un deslizamiento de la grasa hacia lugares indeseados y creando una imagen de envejecimiento claro.

Por último, el esqueleto óseo se adelgaza y hunde en algunas zonas de la cara, y los cartílagos faciales cambian, con adelgazamiento en los párpados, caída de la punta nasal y alargamiento de las orejas. Las frentes se expanden aparentemente a medida que se retira la línea del pelo.

¿Y qué podemos hacer nosotros desde casa para prevenir o retrasar el envejecimiento facial?

Obviamente, la genética influye y no es modificable hoy en día, ni tampoco bloquear el paso del tiempo o evitar el efecto de la gravedad.

Pero he aqui algunos secretos que quiero compartir contigo para prevenir el envejecimiento y que desarrollaré con más detalle en futuros reels de mi instagram y blogs de mis webs.

Voy a hacer aquí un listado sencillo y no pormenorizado de 10 pasos o acciones en nuestra vida diaria y que nos pueden ayudar a retrasar el envejecimiento facial:

1- Disminuir la exposición  rayos Ultravioleta (UV)

La exposición al sol tiene algunas ventajas, como las de favorecer buenos niveles de Vitamina D, tan necesaria en el metabolismo óseo. Pero también tiene efectos negativos o deletéreos, como fotodaño en la piel y deterioro progresivo de su estructura y función, propensión al cáncer de piel y foto envejecimiento. Para evitarlo, usa protección solar todos los días y no te expongas al sol o máquinas de bronceado. No se recomiendan autobronceadores autorizados sin protección solar.

2- Evita tóxicos

No fumes, no bebas alcohol y no tomes drogas de abuso. Se sabe que deterioran la piel rápidamente y favorecen el envejecimiento.

3- Evita inflamaciones crónicas de la piel

Controla el acné u otros problemas de piel a lo largo de tu vida para que no dejen cicatrices. Las cicatrices deforman la piel y alteran severamente los alrededores cutáneos de la cicatriz. Además, no son fáciles de eliminar.

4- Por favor, hidrátate

El agua es vida, calidad de vida y de piel, así que hidrátate, tanto con el agua que bebes, como con la hidratación directa de la piel. Bebe agua suficiente para mantener un color de orina claro. En la piel, aplica con frecuencia hidratantes tópicos de calidad, especialmente en entornos duros o secos.

5- Duerme bien

Duerme el tiempo necesario para sentirse descansada y refrescada al levantarte. Pero intenta no dormir en exceso y con la cara boca abajo o siempre en la misma posición, para evitar acumulaciones cronicas de líquidos en tejidos de la cara o cambios visuales. Duerme con la cabeza ligeramente elevada.

6- Aseo diario

Seca la cara con toques suaves, evitando frotar con fuerza o cizallar la cara al secártela en el aseo diario. No olvides desmaquillarte con productos de calidad.

7- Forma de vida y dieta

La forma de vida debe intentar evitar exceso de estrés o el exceso de gesticulaciones. Haz ejercicio físico sin excesos y evita el sedentarismo. Intenta mantener una dieta sana con macronutrientes, micronutrientes equilibrados y alimentos ricos en antioxidantes.

8- Plan diario de cuidado de la piel

Recomiendo un plan de cuidado de la piel que incluya: un retinoide tópico, un protector solar tópico, una exfoliación con un enzimático o un hidroxi ácido suave, un antioxidante natural vitamínico o botánico o incluso artificial, un buen hidratante tópico y un buen desmaquillante. Nosotros podemos además crear un plan diario y profesional de grado médico de cuidado de la piel, personalizado para cada paciente, y que es parte de mi programa PREVENT AND ACT SKINCARE R.

9- Tratamientos de apoyo

Comienza tratamientos no quirúrgicos como tratamiento anti arrugas con neuromoduladores, peelings y otros, siguiendo la recomendacion del profesional. Se han asociado a un retraso en la aparición de arrugas.

10- Ponte en manos de un profesional

Acude a spas y medispas de reconocido prestigio para un mantenimiento y visita un médico y cirujano estético de confianza cuando el deterioro por la edad es patente. Retrasar estas acciones hace que los casos sean luego más avanzados y haya que tomar medidas más invasivas.

Las conclusiones…

En general, es recomendable una serie de acciones diarias y desde casa para intentar retrasar el envejecimiento facial: Hidratarse, dormir convenientemente, evitar el daño por el sol y tóxicos, llevar una vida sin exceso de estrés, hacer ejercicio, llevar dieta sana y mantener un plan diario de cuidado de la piel.

Si quiere más información, no dude en ponerse en contacto con el Dr. José Villamarín pidiendo cita en persona o a través de su consulta online. Gracias.